El tratamiento para la ansiedad y la despersonalización combina principalmente la psicoterapia (especialmente la Terapia Cognitivo-Conductual o TCC y las técnicas de enraizamiento o grounding) con la posible medicación para tratar síntomas asociados como la ansiedad o depresión. La psicoterapia ayuda a gestionar los síntomas, abordar las causas subyacentes (como traumas), y aprender estrategias de afrontamiento, mientras que los medicamentos pueden aliviar los síntomas coexistentes. Es fundamental la supervisión de un profesional de la salud mental para un plan de tratamiento efectivo.
Psicoterapia
- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Ayuda a modificar patrones de pensamiento negativos y obsesivos asociados con la despersonalización y desrealización.
- Técnicas de enraizamiento (grounding): Utilizan los cinco sentidos para reconectar con el presente. Ejemplos incluyen sujetar un trozo de hielo, escuchar música a alto volumen o sentir la textura de objetos.
- Terapia psicodinámica: Aborda conflictos subyacentes, traumas pasados y sentimientos que la persona intenta evitar.
- Terapia EMDR: Es útil si la despersonalización está relacionada con un trauma, ya que facilita el procesamiento de los recuerdos traumáticos.
- Exposiciones controladas: Un terapeuta puede inducir de forma controlada las sensaciones para enseñar a manejarlas y reducir el miedo a experimentarlas.
Medicación
- No existe un medicamento específico: No hay una medicación aprobada específicamente para la despersonalización, pero a menudo se recetan para tratar condiciones coexistentes como la depresión o la ansiedad.
- Antidepresivos: Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) pueden ser útiles para reducir la ansiedad y la depresión asociadas.
- Otros medicamentos: En algunos casos, se pueden considerar otros fármacos como la lamotrigina, los ansiolíticos o los bloqueadores opioides, pero su uso requiere un cuidadoso seguimiento médico.
Estrategias de afrontamiento y manejo diario
- No analices en exceso la sensación: Evita preguntarte por qué te sientes así o si la sensación desaparecerá, ya que esto puede empeorar la experiencia. En su lugar, acepta que es temporal.
- Respira conscientemente: Practica respiraciones profundas observando la inhalación y exhalación.
- Lleva un diario: Anotar qué sucede antes, durante y después de los episodios puede ayudar a identificar patrones y a manejar la situación.
- Busca actividades: Retomar actividades gratificantes puede mejorar el estado de ánimo y proporcionar estímulos que combatan la sensación de irrealidad.
